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Ernährung, die zu dir
und deinem Leben passt:
Ich glaube nicht an die „perfekte Ernährung“ und auch nicht daran, dass du dich in den Wechseljahren einfach noch mehr zusammenreißen musst. Statt der nächsten Diät geht es mir darum, zu verstehen, was dein Körper jetzt braucht und gemeinsam einen Ernährungsansatz zu entwickeln, die dich gezielt unterstützt und langfristig in dein Leben passt.
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Langfristige Lösung statt Diät
Ernährung muss nicht perfekt sein, um etwas zu bewirken. Entscheidend ist, was du langfristig umsetzen kannst.
Viele strenge Diäten funktionieren kurzfristig, weil man sich für eine gewisse Zeit sehr diszipliniert an Regeln hält. Doch wenn diese Regeln kaum mit dem eigenen Alltag vereinbar sind, fällt es schwer, sie dauerhaft beizubehalten.
Deshalb geht es bei mir nicht um Verbote, Extreme oder den Anspruch, jeden Tag alles richtig zu machen. Wir entwickeln Gewohnheiten, die realistisch sind und sich auch dann umsetzen lassen, wenn der Alltag voll ist, der Job stressig wird und einfach nicht alles nach Plan läuft.
Denn was bringt dir eine Ernährung, die theoretisch funktioniert, aber sich in deinem Alltag nicht dauerhaft umsetzen lässt.
02
Verstehen, was dein Körper jetzt braucht
Was dein Körper heute braucht, lässt sich nicht allein anhand von Kalorien bestimmen.
Die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren können unter anderem Körperzusammensetzung, Blutzuckerregulation und Blutfettwerte beeinflussen. Dadurch können sich auch die Anforderungen an eine Ernährung verändern, die deinen Körper in dieser Lebensphase optimal unterstützt.
Deshalb geht es bei mir nicht darum einfach nur Kalorien zu reduzieren, Kohlenhydrate wegzulassen oder die nächste Diät auszuprobieren. Wir schauen auf deine Ernährung als Ganzes. Dabei geht es unter anderem um eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß und Ballaststoffen, um Sättigung und Energie und um weitere Faktoren, die für deine Gesundheit relevant sind.
Du sollst nicht einfach nur wissen was du tun sollst, sondern vor allem verstehen, warum es für dich sinnvoll ist.
03
Individuell statt nach Standardplan
Bei mir gibt es keine Standardlösung.
Was für die eine Frau funktioniert, muss für die andere noch lange nicht passen. Deshalb schauen wir gemeinsam darauf, was du verändern möchtest, was bereits gut funktioniert und wo du im Alltag vor Herausforderungen stehst.
Deine Ziele, Bedürfnisse und dein Alltag bilden dabei die Grundlage für deinen individuellen Ernährungsansatz.
So entsteht kein vorgefertigter Plan, den du in dein Leben pressen musst, sondern ein Weg, der sich an dich anpasst und den du langfristig umsetzen kannst.
Mein Ziel ist nicht, dass du möglichst perfekt isst. Mein Ziel ist, dass du deine Ernährung verstehst, dich in deinem Körper wieder wohler fühlst und einen Umgang mit essen entwickelst, der sich auch langfristig gut anfühlt.